当半夜突然被一阵绞痛惊醒，紧接着是翻江倒海的恶心感……这样的场景不少人经历过。
秋冬季节，肠胃炎的发病率逐渐增高，如何才能避免肠胃炎的侵袭呢？
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什么是肠胃炎？
肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜的炎症，通俗讲就是胃、小肠和大肠的黏膜发炎，虽然常被叫做"胃肠感冒"，但它与流感无关，也不会通过呼吸道传播。
（一）感染性肠胃炎
通常由病毒、细菌或寄生虫引起，具有传染性。
常见病原体
病毒：诺如病毒（成人暴发流行主因）、轮状病毒（婴幼儿腹泻首要病因）、腺病毒、星状病毒；
细菌：沙门氏菌、大肠杆菌、志贺氏菌、弯曲杆菌、副溶血弧菌、金黄色葡萄球菌；
寄生虫：贾第鞭毛虫、阿米巴原虫、隐孢子虫（相对少见，通常是常通过污染水源传播）。
（二）非感染性肠胃炎
多由饮食不当或药物因素导致。
刺激性食物：过量饮酒、浓咖啡、辛辣食物等；
食物过敏：特定食物（海鲜、牛奶）引发，可伴皮疹；
药物影响：抗生素、糖皮质激素等会扰乱肠道菌群平衡。
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肠胃炎的典型症状有哪些？
腹痛：阵发性绞痛，肚脐周围最明显
腹泻：水样便，每日可达3-10次
呕吐：进食后加重，可能持续数小时
伴随症状：恶心、发热、乏力、肌肉酸痛
⚠️ 警示信号：若出现血便、高烧超过39℃、严重脱水（口干、尿少、头晕）或持续呕吐无法进食，需立即就医。
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在家护理，做好这四点！
1. 补液是关键
首选口服补液盐（药店有售），少量多次饮用
淡盐水+糖水的自制方案也可应急
避免纯牛奶、果汁（可能加重腹泻）
2. 饮食要清淡
呕吐停止后，从米汤、稀粥开始
逐步添加馒头、面条等易消化食物
避开油腻、辛辣、高纤维食物
3. 充分休息
暂停工作和剧烈运动
腹部保暖可缓解痉挛
4. 谨慎用药
止泻药：不建议立即使用，可能阻碍毒素排出
抗生素：病毒性肠胃炎无效，需医生判断
益生菌：可辅助调节肠道菌群
